俗话说，天有三宝：日月星，人也有三宝：精气神。三伏伏末是耗精气神的时间，尤其是现在人身体太虚，熬夜党、久坐党在办公室吹冷嗖嗖的空调，特别消耗身体。

《黄帝内经》曾提到精充、气足、神全，才能保证健康；精亏、气虚、神耗，则会导致衰老。精气神如此重要，怎么才能养好精气神呢？

给大家提供一些快速“恢复精气神”的方法：

1.晒背、泡脚：去祛湿寒，补充阳气

2.饮食：黑色的食材，黑芝麻、黑米、黑豆、黑麦、黑小麦等

3.睡饱觉：每天保持6-8小时睡眠，早睡早起，精力明显好转

熬夜的时候皮肤、情绪都会变差，睡前要放松，精心冥想，不要想工作或杂事儿

4. 八段锦：练完出汗热乎乎的，全身经络都通了，体质、气质都会变好，心情也会愉悦很多！如果气血很虚，那一开始一定要注意量力而行

5. 少说话：话不太说太多，伤气，不要浪费口舌

6. 多阅读：每天阅读是提升内在气质的最好方式，坚持阅读半小时，给自己计划安排每周读完一本书