某一天，你下班回家，疲惫的什么都不想做，却又睡不着；想着翻翻手机，发现即使看欢乐的东西，打激烈的游戏，也无法抑制自己的焦虑时，那就是你的潜意识已经发现自己的问题了，要么和钱相关，要么需要提升自己了。

更有钱的前提，是不是也要提升自己？！成年人提升自己的意义是什么？快节奏的当下，快速、有效、长久的提升自己的方法，是什么？

成年人自我精进，是为了在人生道路上不断成长、突破自我，更好地应对生活中的各种挑战，实现人生价值。在这个快速变化的时代，持续学习和自我提升是每个成年人不可或缺的任务。无论是为了职业发展，还是个人成长，不断精进自己都是通向更加成功的关键。

潘石屹通过跑步不仅改善了情绪，还认识到人类在进化过程中大部分时间在户外，户外运动能唤起遥远的记忆，让人心情愉悦。这说明身体的精进对我们的身心健康有着重要的影响。健康的身体是打拼事业的基础，也是对工作和家庭的负责。

王石 60 岁去哈佛后，英语能力得到极大提升，这为他带来了更多的机会和附加值。这表明在技能层面的突破可以把人生带到一个不一样的境界。

彼得・德鲁克每三年学一个新东西，每三个月在一个领域的知识上下功夫；查理・芒格脑子里装着一百多个来自不同领域的模型，这些都告诉我们知识层面的精进能大大扩展我们的思维。

所以，接受挑战，对自我有要求，不断学习精进吧。

自我精进方法多

（一）先处理情绪

遇到事情先处理情绪，这是成年人必备的能力。当情绪激动时，我们可以尝试深呼吸。据研究表明，深呼吸可以帮助我们缓解情绪紧张和焦虑，让我们的身心得到放松。改变思维方式也是控制情绪的重要方法。当我们学会用积极的心态看待问题时，我们会发现生活中的美好，从而减少负面情绪的产生。此外，找到适当的发泄方式也可以帮助我们缓解情绪，如运动、写日记、听音乐、与朋友聊天等。

（二）明确目标再行动

做任何事情先明确目标，这是避免 “伪努力” 的关键。没有目标的努力，往往是徒劳无功的。当我们在开始学习前或是学习过程中不断地思考，问自己：“我的目标是什么？我掌握了什么有效的技能？我该如何提高自己的知识水平？” 就是在锻炼自己的元认知能力。同时，做好情绪管理也是进行思维活动的重要因素。当人处于负面情绪时，遗忘的速度也会加快。

（三）坚持学习

坚持学习，养成终身学习习惯，是与时俱进的关键。一个人走在时代的前列并非易事，但被时代淘汰是一件轻而易举的事情。时刻保持警觉性，养成终身学习的习惯。即便做不了时代洪流里的弄潮儿，也千万不要被拍死在沙滩上。

终身学习是成年人精进自己的基石。根据美国劳工统计局的数据，拥有本科及以上学历的成年人平均年薪比高中毕业生高出约30%。这不仅说明了教育的重要性，也反映了不断学习对收入潜力的直接影响。比尔·盖茨就是一个典型的例子，他不仅在微软公司期间持续关注技术前沿，退休后也通过阅读和学习保持对世界趋势的敏锐洞察。盖茨每年都会发布他的推荐书单，涵盖科技、经济、历史等多个领域，这显示了他对终身学习的坚持。

越是成功的人越热衷于不断学习不断提升自己，你有什么理由放任自己继续平庸着，然后焦虑到睡不着呢。所以，即使*迫自己，也去学习提升自己吧。

陕西新澄毅杰教育科技有限公司，一家专业为学员提供面授普通高等教育“专升本”课程和答题技巧的教育公司。除专升本外，公司也致力于为成年人提供“上班族升本”课程。目前公司有近200人的专业服务团队，专职教职工80余人，公司设有独立的办公室和培训基地约1000平米，能同时容纳约600名学员培训上课。团队教学经验丰富，师资力量雄厚。可免费试听。

学习这件事，有人带领着、监督着，会有出其不意事半功倍的效果。所以，有需要精进的，还是找专业的团队更容易出成绩！

（四）减少依赖降低期待

减少依赖，降低期待，学会自己撑伞，是成年人必备的生存技能。人生如逆旅，时常经风雨。把人生的期待托付在他人身上，终究是不牢靠的事情。很多路终究要独自走过，不要依赖别人。无论任何时候，都请学会自己撑伞，一个人活成一支队伍，自己做自己的依靠。在生活中，我们要学会独立思考，独立解决问题，不要总是依赖他人。

对于想要成为更好的人来说，失败只是开始而已。不要害怕失败，也不要害怕做决定，人生就是一个尝试和体验的过程。经历的事情多了，你会发现，那些你以为过不去的坎，在时光的流转下，终究都变成了过眼云烟。人生的路上跌倒了，爬起来继续前行，总会抵达成功的彼岸。加油吧，辛苦还在努力着的成年人们！！<br/>