每次酒足饭饱之后，人总是想睡觉，很多人会不断地躺在沙发上刷手机，然后就犯困，自然入睡。

但是很多人却表示，"吃完就躺下，绝对会变胖！"但是很多人确实，一边担心自己长胖，一边又继续这种行为。

那么，吃完饭就躺下究竟会不会长肉？

答案是：不会！

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饭后躺着容易变胖？关于这种谣言，本文告诉你靠谱的答案

这种想法是错误的！这样躺的姿势正确，就不会有长胖的烦恼。很多人之所以会有这种想法，就是因为自己没有运动有关系，吃饱饭之后立刻躺在床上，几乎是平躺的姿势，有的人以侧卧的睡姿躺着。

容易导致全身的血液分散，不能集中到人体的肠胃里面去处理一些食物。所以要是你吃完饭之后就躺在床上就容易长胖，尤其是吃完饭之后立刻就睡着，比平躺在床上对身体的伤害更大，所以人们在吃饱饭后觉得很困，就要看一会手机，避免睡着了。

你要是吃饱饭后不是躺在床上，而是在背靠沙发躺着，或者是躺在摇椅上，不是以平躺或者是侧睡的姿势躺着，这样的话是没问题的。并且，不会出现人们担心的，躺下会影响肠胃消化，导致人们发胖长肉的情况。

研究发现，人才刚刚吃晚饭的时候，不管是坐着休息还是躺着休息，同样都会消耗一些能量，躺下休息并不会让你，比站着的人坐着的人多长多少肉，而且人在吃完饭之后的这一段时间当中，应该好好休息，这样身体才可以更好的消化和吸收食物。因为在躺着的状态当中，方便全身的血液跑到肠胃当中，当你站着或者是坐着的时候，会有一部分血液去维持人体生理活动。

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吃得太饱不要立即平躺

每顿饭尽量做到7分饱，如果吃太撑，这个时候是没有好处的。主要是因为胃里的食物过多。平躺很容易因胃食管腔过度接触（或暴露于）胃液引起胃食管反流，酸性胃内容物通过食管反流入口腔，这就是我们常说的"反酸"。

胃酸本身在肠胃当中就可以达到杀菌的作用，保护人体肠胃道安全，主要成分就是三大强酸之一的盐酸，人体的胃壁有胃黏膜保护层，才能容纳胃酸。

如果胃酸反流到人体的食管，其强腐蚀性会酸蚀食管粘膜，导致食管粘膜充血、肿胀，甚至溃疡发炎。如果是吃得太撑，可以选择站立或者是慢走，帮助食物消化，尽量不要平躺。如果家里有躺椅，那么这个姿势和角度是正好，不用害怕胃食管反流。

食物的消化和吸收对身体健康来说至关重要，平时吃饭不要吃太饱，饭后休息半小时以便食物好好吸收，尽量不要用脑和剧烈运动，体育锻炼建议放在饭后半小时以后。只有让身体好好吸收了食物的营养，我们才能更好地工作和学习哦！

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吃完饭躺着，并不适合吃太多的人

看到这里你或许已经明白，吃完饭躺着有利于保护胃肠道，还不会长肉，但也仅仅是让你安静地躺一会儿，但却不可以睡过去。

无论饭后选择上床躺着还是坐着，又或者是静止地站着，吃饭时都不适宜吃太多，吃7-8成饱即可。吃太多不仅容易导致能量收入超标，而且容易导致肥胖，增加了人体肠胃压力，不管是从哪一方面进行分析这种情况，都不利于身体健康。