喝什么水比较好呢？

当然是白开水最好，完全没有热量，如果你觉得没有味道的话，可以泡点柠檬、泡个茶、冲杯黑咖啡。在水温上，对于减肥来说，冷水会比热水好。当你喝3度左右的冷水时，你的身体会消耗额外的热量来将水温升至37度体温。而热水不需要额外消耗热量，尤其是超过65度的热饮也已经被列入了2A类致癌物，会增加食道癌的风险。So,只要你的肠胃功能够坚强，冷水也可以喝。日常的话，常温水就可以了。


一杯纯净的白开水

怎么喝水减肥更有效呢？

①喝水量成年女性应该保证每日1. 5L饮水量，成年男性应该每日保证1. 7L饮水量，如果环境比较炎热或者身体活动量增加，饮水量也要进一步增加。比如日常所说的8杯水，一杯250ml的话，差不多就是2L,也是一个很合适的饮水量。不要一次性大量地喝水，反而会引起水中毒。

②喝水时间对减肥来说，当然是最推荐饭前喝水，比如饭前30分钟，1口气喝500ml是比较有效果的，虽然确实有点一口闷不下去，按自己的承受程度，差不多200ml附近就可。其次，在饿的时候喝水，可以缓解你的饥饿感，减少一天的热量摄入。日常喝水并没有最佳饮水时间表，最重要的是要少量多次、主动饮水，不要等到口渴时再喝水，那时你的身体已经缺水啦！