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什么是恋爱脑？

“恋爱脑”其实是一个网络词，通常用来描述一个人在恋爱中，由于强烈的情感和荷尔蒙的影响，可能会做出一些在正常情况下不会做出的行为。这个词语暗示了人在恋爱时可能会变得不那么理性，容易受到情感的驱动，有时可能会忽略一些重要的事实或逻辑。

比如，据说马思纯在恋爱中习惯于扮演卑微奉献的角色，她曾表示，如果谈恋爱和拿影后选一个，她会选择谈恋爱。她在恋爱中全身心投入，给予了对方很多资源，但最终没能挽回感情，分手后还患上了抑郁症。

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恋爱脑是如何产生的？

恋爱脑的产生主要受两方面影响：

第一、生理性因素。

恋爱时，大脑会释放多种化学物质，如多巴胺、催产素、内啡肽和血清素等，这些物质能够引发愉悦感、依恋感和满足感，同时也可能影响情绪调节和决策能力。所以谈恋爱的时候你看到的对方都是优点，缺点也是优点。但是激情消失后，体内激素恢复正常，你就能客观看待对方优缺点。举个例子，谈恋爱的时候你会说对方活得精致，热爱生活，婚后则会说，活得矫情，是个败家娘们。

第二、心理性因素。

越是缺爱的人，越容易陷入恋爱脑。在他们的成长过程中，被疲于生计的父母忽视，导致他们在成年后渴望从伴侣身上获得这种缺失的爱。这种渴望让他们把爱情视为生活的全部，希望通过恋爱补偿童年时期的不足。由于缺爱的人将爱情视为唯一的幸福来源，从而在感情中表现出极端的依赖和占有欲。

比如，为了得到伴侣的认可，在关系中过度牺牲自己的时间、金钱甚至职业发展，以确保伴侣的满意和忠诚；经常检查伴侣的手机，不允许伴侣与异性朋友单独外出，甚至限制伴侣的社交活动，以确保伴侣不会离开他；每当感到伴侣的一点点忽视或冷漠，他就会陷入深深的自我怀疑和不安中，情绪波动极大，这使得他的伴侣感到压力重重。

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如何摆脱恋爱脑？

生理性因素导致的短期恋爱脑这个是人之常情，特别是初恋的甜蜜期，这无可厚非，正常情况下通过时间都能解决。心理性因素导致的恋爱脑是长期的，这个需要及时纠正，慢慢改变。

首先，学会爱自己。

爱自己要重视睡眠，充足的睡眠是健康的有力保障。早睡早起是性价比最高的养生之道。

爱自己要注意饮食，高糖高盐高脂都是我们健康的天敌，清淡饮食，注重质量。任何涉及药物和营养的问题，都要先做减法，再做加法。有一条最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。

爱自己要适量运动，不要给自己的懒惰找理由，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼。

爱自己要放空头脑。大脑和肌肉一样，不能时刻紧绷着。如今整个社会刷短视频上瘾，人们的大脑不断寻求着刺激，大脑皮层持续兴奋，长时间刷短视频后，人的大脑就会非常疲惫，无法再集中注意力思考问题。让大脑多多休息，保持平静，只有在特定问题出现时才调动大脑，全身心地解决问题。

其次，不追求被认可，追求独立。

一味追求别人的认可、在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。也就是说为了满足别人的期待，我们会舍弃真正的自我，按照别人期待的方式去生活。但我们不是为了满足别人的期待而活着，我们要活出自己的人生。

人生是一场冒险。我们一生要经历无数的风险，其中最大的风险就是独立。独立就是走出童年的懵懂和混沌状态，迈向成年的理智与清醒。这是了不起的人生跨越，它不是随意迈出的一小步，而是用尽全力向前跳跃的一大步。

最后，爱是相互滋养。

婚姻是分工和合作并存的制度，夫妻双方需要奉献和关心，为彼此的成长付出努力。婚姻的基本目标是让双方同时得到滋养，推动两颗心灵的共同成长。双方都有责任照顾家庭，都要追求各自的进步，都要攀登实现个人价值的人生巅峰。

真正的爱，尊重彼此的独立，也敢于承担分离和意外丧偶的风险。成功的婚姻能够为心灵提供更好的滋养，成就辉煌的人生旅程。夫妻双方以爱为出发点，为对方的成长尽心尽力，甚至适当做出牺牲，才会获得同等乃至更大的进步。