人生百年三万多天睡眠就占很大的比例，可见学习、工作和睡眠的重要性：

1、形成早睡早起的生活习惯：一年之际在于春一天之计在于晨，如果形成早睡早起的生活习惯，这对健康和工作有很大的帮助。现在的年轻人尤其是90、00后喜欢熬夜，有的晚上不睡觉刷手机、网瘾，晚睡晚起，这对身体很不好。笔者几十年的工作中则是雷打不动的每天9-10点入睡，凌晨4时起床，这个好的习惯确保了本人身体健康的恢复和第二天工作的效率。

2、深睡眠：深睡眠对身体有帮助。这就要形成在睡前能够热水泡脚关闭手机，平衡呼吸尽快入睡的习惯，尤其是能够在睡前静坐和瑜伽30分钟，这样能够躺下以后缓解劳累很快进入深睡眠状态。

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

3、要很好的处理睡眠与工作的关系：很多人抱怨工作很累没有时间睡觉，这个观点是错误的。一定要做到张弛有序收放自如，无论工作压力有多大，要确保每天的基本睡眠时间，因为要树立一个理念“睡眠好也是为了工作好”。如果能够科学的安排睡眠和工作的比例关系，就能更好的学习和工作。