身心俱疲是每个人都会遇到的问题，注意力不集中，做事提不起劲儿，更要命的是还要面对眼前一大堆亟待完成的任务，真是让人压力山大。
别慌，应对疲劳有妙招，下面的几个小贴士助你尽快摆脱困境，恢复元气。

1，更换情境。

走出办公室，到茶水间泡杯喜欢的咖啡或茶饮，或者走到户外深呼吸一下，转个圈，跳几个轻快的舞步，听一段喜欢的音乐……诸如此类，更换情景，就可改变心情，等你再次回到办公室，便可以调整好情绪以崭新的面貌面对“如山”的工作了。

2，给任务分门别类。

或许你每天要面对工作和生活中的诸多任务，但只要你按轻重缓急、分别归纳，并拟定好执行计划，一次只专注于眼前的事，那么就算多如牛毛的工作，你也一样能驾轻就熟地按时完成。

3，坚持运动不停歇。

运动的好处多的是你不知道的事，特别是每天坚持运动，每次只要保持至少40分钟左右的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等，它就可以让你减缓疲劳，也可以让你在疲劳时较快地恢复活力。

所以，不要再懒于运动了，现在就马上动起来，踮踮脚尖，扭扭腰都行。

4，充足睡眠，助力你元气满满。

每晚睡够7～8小时，睡前1小时和你的手机、平板等电子设备说“拜拜”，中午小憩半小时，这都是非常好并值得坚持的好习惯。

5，营养丰富，活力充沛。

科学饮食，营养用餐，多吃抗氧化的食物，比如西兰花、坚果、新鲜蔬菜和水果等，摄入足够的蛋白质，这些都是保持身体健康，抵御疲劳的好法宝。