眼保健操是一种通过按摩眼部穴位来改善眼疲劳、预防近视等眼部疾病的保健操。它最早于1972年被国家教育委员会规定为校园眼保健项目，现已经过多次改进和升级。眼保健操的主要原理是通过调整眼、头部的血液循环和肌肉紧张程度，以达到保护眼睛的目的。

眼保健操的主要作用包括：

预防近视：通过按摩眼部周围穴位，改善眼内的气血循环，消除和调节睫状肌的紧张或痉挛，从而恢复眼部正常的生理机能，起到预防近视的作用。
缓解眼疲劳：眼保健操可以帮助缓解因长时间看书或使用电子设备而引起的眼部疲劳和不适感。

常用的眼保健操动作包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴、轮刮眼眶以及按头部督脉穴等。这些动作可以帮助缓解眼疲劳、眼部不适等问题，并有助于保持眼部健康。

为了最大化眼保健操的效果，建议正确操作，并且经常操练。正确的操作方法是关键，包括指甲短、手洁净、穴位准、手法正、力适度等要求。此外，做眼保健操贵在恒，应该是日常生活中的一部分，而不是一次性的活动。