以下是一些保持好心情的方法：

生活习惯方面

- 保持充足睡眠。每晚睡够7 - 9小时，身体和大脑得到充分休息，醒来会精神饱满，情绪更稳定。比如，你可以晚上11点前睡觉，早上7点左右起床。
- 适度运动。像慢跑、瑜伽或者游泳都是不错的选择。运动能促使身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感。例如，每周进行3 - 4次，每次30分钟左右的慢跑。
- 享受美食。但要注意营养均衡，适当品尝自己喜欢的食物可以提升满足感。比如偶尔吃一块巧克力，让甜蜜的味道改善心情。

心理调节方面

- 学会感恩。每天花一点时间想想生活中值得感恩的小事，比如感谢朋友的问候、家人的关心。可以把它们写在日记里，当你回顾时会感觉很温暖。
- 积极的自我暗示。当遇到困难时，对自己说“我可以的”“我有能力解决这个问题”，这种正面的自我对话能够增强自信心，改善情绪。
- 培养兴趣爱好。像绘画、阅读、摄影等，投入到自己喜欢的事情中，能让你暂时忘却烦恼，专注享受当下的乐趣。