分调节好身体，可以从以下几个方面入手：

**一、均衡饮食**

饮食是身体获取营养和能量的主要途径，因此，均衡饮食至关重要。应多摄入蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，同时减少高油、高盐、高糖食物的摄入。

**二、适量运动**

运动不仅能够增强心肺功能，还能促进血液循环，帮助身体排毒。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增强肌肉力量。

**三、规律作息**

充足的睡眠是身体恢复和修复的关键。应保证每天7-9小时的睡眠，避免熬夜，养成固定的作息时间。

**四、良好心态**

心态的调节同样重要。学会应对压力，通过冥想、听音乐、与亲友交流等方式保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑或抑郁的状态。

**五、定期体检**

定期体检能够及时发现潜在的健康问题，做到早诊断、早治疗。每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、心电图等。

**六、中医调理**

中医调理方法如刮痧、艾灸、拔罐等，可以帮助疏通经络，调和气血，增强身体的自愈能力。

**七、食疗**

饮食调养是中医养生的重要组成部分。应注重五谷杂粮的摄入，通过饮食来培补脾胃，增强身体的抵抗力。

总之，充分调节好身体需要综合多方面的努力，包括均衡饮食、适量运动、规律作息、良好心态、定期体检以及中医调理等。只有持之以恒地坚持这些健康的生活方式，才能有效提升身体的健康水平，增强抵抗力，预防疾病的发生。