刷牙，这件每人每天至少进行两次的日常活动，很多人可能一直都做错了。像横着刷牙、用力过猛、刷牙时间过短等错误方式，都会对牙齿造成伤害，其中，拉锯式刷牙尤其容易导致楔状缺损。

所谓楔状缺损，简单说就是牙齿靠近牙龈的部位出现缺损，进而引发酸痛。除了横着刷，还有以下几种常见的错误刷牙方式：


刷牙时间过短：早上赶时间，晚上想偷懒，有些人每次刷牙匆匆几十秒就结束，甚至刚刷出泡沫，不到30秒就觉得刷好了。而理想的刷牙时长应保持在3分钟以上。

刷牙太暴力：使用刷毛过硬的牙刷，或是刷牙用力过猛，会对牙釉质造成永久性损伤，刺激牙龈，使牙齿变得敏感。

只刷牙不刷舌头：舌头表面易残留食物残渣和细菌，不刷舌头就无法彻底清洁口腔。

牙刷长期不更换：牙刷用久了刷毛会变形“开花”，不仅藏污纳垢、滋生大量细菌，越刷越脏，还会损伤牙齿和牙龈。一般建议每三个月更换一次牙刷。

那么，怎样才能更好地呵护我们的牙齿呢？除了掌握正确的刷牙方法，还可以：

使用牙线：能有效清洁牙缝间的食物残渣和牙菌斑。

定期洗牙：这是去除牙菌斑和牙结石最有效的方式，建议每半年到一年洗一次牙。

使用漱口水：在正确刷牙的基础上，漱口水可帮助抑制菌斑生长。

使用冲牙器：能冲刷到牙刷和牙线不易够到的牙缝及牙龈深处，建议每次餐后冲洗1 - 3分钟。