健康是一个人最大的财富。

一个健康的生命体都与细节有着密不可分的联系。细节决定健康，细节决定生命。

相信有很多人劳累了一天，回到家中就想躺在床上美美地睡上一觉，来缓解一天身体及心理上的疲劳。然而，一些人在睡前却忽略了一些事情，导致觉不但没睡好，甚至还会诱发一些睡眠不当导致的健康问题。其实，睡前注意这6件事，会更有利于我们的睡眠。

1. 散步

很多人忽略了散步这个细节，认为上班劳累了一天，根本没有必要再去散步了。其实不然，平心静气的散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。

2.开窗通气

倘若您出门一天，没有将家中的门窗打开通风的话，不妨在睡前开窗透透气，使屋内空气新鲜，有助于睡得香甜。若风大的话，一定要在睡前将窗户关闭，以免着凉感冒。

3.可以喝杯加蜂蜜的牛奶


牛奶中含有能促进睡眠的L色氨酸，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的更加有益。

4.刷牙、洗脸、擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视后洗洗脸、擦擦身，可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适轻松。

5. 梳头

人体头部的穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激头部穴位的作用，能平肝熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

6.洗脚或搓脚

脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，若能养成每天睡觉前用温水洗脚，按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒经活络、阴阳恢复平衡状态的作用，对于经常外出奔波的人来说，尤为有效。

其实这6件事任何一个人都不难办到，只是看大家有没有这个健康知识而已，相信能够坚持睡前做这些事的人，受到的益处不言自知。