克服拖延症第4步

纠正心态，正视拖延症

认识了拖延症的类型后，我们要做的就是根据自己的拖延症类型去正视它。

认识拖延心理，了解该心理的表现，才能更科学地认知自己的行为，明确自己的修正目标。

比如，因为害怕失败而导致的拖延症，就要去直面失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。没有必要让自己一下子就擅长某件事，对我们来说，从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。出于抗拒和个人权力表态产生的拖延症，要知道该做的事还是得做。

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克服拖延症第5步

实施行动，战胜拖延症

帮助我们战胜拖延症的方法有很多，这里介绍一个克服拖延症的小方法。

如何开始做一件事？可以使用“诱惑绑定”方法。简单来说，“诱惑绑定”就是把一个你并不享受但却能给你带来长远利益的行为与一个此时能让你感到快乐的行为绑定在一起。

举个例子，如果你不喜欢看书，但又想培养和保持看书的好习惯，不妨把看书和你特别喜欢的某种零食绑定在一起，只有在你看书的时候才能吃这种零食。如此一来，看书这件事就会变得有诱惑力了，因为你可以在看书的时候吃自己喜欢的零食