1.

强肝，怎么做最好？当然是——徒步！

2.

强肺，最佳选择是什么呢？当然就是——慢跑啦！

3.

只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

4.

强肾，如何达到最佳效果呢？——没错，那就是——深蹲！


5.

强脾，怎样才能做到呢？——简单，只要妙招在于——跪坐！

6.

中午吃完饭在太阳下散步半小时，不仅能晒太阳还能消食，完后睡午觉

7.

不要喝过热的水，最适合的温度大约在55°，大于65°的水被成为 2A级致癌物，饮食过烫或喝过热的水会损伤烫伤食管粘膜，会增加食道癌的风险。

8.

不内耗，当有内耗的念头出现在脑子的时候，马上把自己拉回来，告诉自己不要内耗，精神上对自己好一点，尽量放空，少操心，多睡觉，才是王道。


9.

晚上，有时间的话，靠墙站十分钟，买了一个踩脚垫，上面都是石头的那种，吃完饭踩半个小时。

10.

多微笑。

保持良好的心情，经常微笑可以促进血液循环，让皮肤看起来更有气色。但也要注意避免过度大笑形成表情纹。

11.

还有我们的大眼睛，也要保护好。

看手机时控制与屏幕的距离，看书或看电脑一小时尽量休息五到十分钟，可以去上个厕所，倒杯水，顺便还能增加饮水量。

12.

吃早餐。

长期不吃早餐，你的身体代谢周期就会减慢，并且上午一般是效率比较高的时间，不吃早餐，很难进入专注。别人一上午把今天的任务完成了一多半，你一上午光想着好饿中午吃啥。


13.

暴饮暴食，极易伤胃，“口福”就会变成“口祸”。“每餐少一口，活到九十九。” 定时三餐，七八分饱刚刚好。

14.

不趴着睡。

趴着睡会挤压脸部，容易产生皱纹和影响面部血液循环。尽量养成仰卧或侧卧的睡眠姿势。

15.

运动。

因为身体不好，所以医生嘱咐一定要好好运动，提升自身免疫。我相信尤其疫情之后，很多人都深有体会，运动真的很重要。每天慢跑、拉伸一会，身体会在不知不觉中一点点改善。