体反应，当情绪波动时，仔细体会是愤怒、悲伤、焦虑还是喜悦，探寻这些情绪产生的根源；当身体出现疲劳、疼痛或者紧张等反应时，认真思考是因为过度劳累、压力过大还是其他潜在的健康问题导致的。