随着电子设备越来越多的应用到工作和生活中，越来越多的人眼部出现各种不适，下面给大家分享一下护眼小妙招，保护好大家心灵的窗口。请查收。

用眼习惯方面

1.定时休息：避免长时间连续用眼，建议每用眼 30-40 分钟，就休息 5-10 分钟，可以眺望远处、看看绿植，让眼睛得到放松。

2.保持正确姿势：无论是看书、使用电脑还是看手机，都要保持正确的姿势，眼睛与书本或屏幕应保持适当距离，一般为 33 厘米左右，且不要在走路、坐车或躺着时用眼。

环境与生活习惯方面

1.调节光线：确保用眼环境光线适宜，避免过强或过暗。晚上使用台灯时，灯光应从左前方照射，避免阴影。

2.多眨眼：正常情况下，每分钟眨眼次数应在 15-20 次左右。长时间盯着电子屏幕会使眨眼次数减少，容易导致眼睛干涩，所以要刻意多眨眼，保持眼睛湿润。

3.保证睡眠：每天保证 7-8 小时的高质量睡眠，让眼睛在睡眠中得到充分的恢复和调养。

眼部保健方面

1.热敷：用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，每次 10-15 分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

3.按摩：每天做 1-2 次眼保健操，按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、太阳穴等，以缓解眼部肌肉紧张。