几乎所有人都有这样的感受，明明年轻时还瘦瘦的，但是随着年龄的增长，就会慢慢变胖，不管怎么减肥，就是瘦不下去，“年龄”似乎成了“肥胖”的发动机。

问题究竟出现在哪里呢？本篇文章驼教授为大家详细解答。

一、“发胖”确实有年龄分界线

美国曾经做过一次肥胖率调查，数据显示：未成年时期，肥胖率都是比较低的；成年之后，18岁-24岁肥胖率还看得过去，22.4%；

但是自从25岁之后，肥胖率便进入了快速飙升期，45岁-74岁肥胖率基本稳定在接近50%；可见中老年人的肥胖率着实严重。

而中国的研究数据与之也有相似的结论，大致从24岁到29岁开始，我们国人的肥胖率也是会进入飞速上涨期，不同的个体或者群体之间会有些许的差距。

但是不可否认的结论是：随着年龄的增长，大约过了25岁之后，我们都逐渐发胖了，且很难瘦下来。

二、发胖的原因

造成人发胖的原因是多种多样的，既有我们身体机能的原因，也有不良生活方式的原因。

1. 代谢能力下降

何为代谢？简单来说，代谢就是指人体吸收消化营养的能力以及转化排泄废物的能力，而能够决定代谢能力的重要因素之一就是人体的肌肉量。

肌肉量越多，那就代表着人体的消耗量越大，反之人体的消耗量就会减少。

随着年龄的增长，肌肉量会逐渐流失，有研究表明：有10%-15%的肌肉量会在20岁-50岁之间流失，在摄入食物总量不变的情况，消耗量越来越少，导致食物堆积，人体发胖。

而且，就现实情况而言，随着年龄的增长，收入水平的提高，食物的摄入会更多更丰富。

2. 身体激素的变化

关乎人胖瘦的激素，起明显作用的大约有以下4种，分别是：雄激素、雌激素、生长激素、甲状腺激素。

就男性而言，随着年龄的增长，雄激素以每年1%-2%的速率在减少，这直接影响到了肌肉的质量以及骨密度，进而影响代谢。

就女性而言，雌激素也会随着年龄的增长分泌减少，特别是更年期的女性，雌激素水平会显著下降，很可能出现骨质疏松症等。

生长激素在青春期时会达到高峰，之后便一直下降，生长激素决定着细胞更新换代的速度，生长激素的下降导致细胞更新速度下降，进而导致身体能量消耗减少，物质堆积。

甲状腺激素直接影响着人体新陈代谢的效率，50岁以上的人甲状腺功能异常的风险会增加，造成体内新陈代谢水平下降。

3. 运动量的减少

相比于年轻人的活泼好动，中老年人则更加沉重稳健，从运动量上来看，随着年龄的增长，会明显降低。

不管做什么，总是容易感觉到累，当然这与身体整体机能下降也有着密切关系。

但是无论怎样，运动量的减少就意味着身体的直接消耗减少，物质当然会堆积，人就发胖，胖了以后就越不想动，如此恶劣地循环下去。

4. 睡眠不足

中老年人普遍面临着睡眠问题，由于各种基础疾病以及生活习惯的问题，很难“一觉到天明”。

人在睡眠过程中会分泌一种重要的激素叫做“瘦素”，顾名思义，能够使人瘦下来的激素，睡眠不好导致“瘦素”分泌减少，所以人也就越来越胖。

三、如何缓解？

老年人减肥有个误区，就是通过减少自己的饮食量，在这里驼教授不建议大家选用。

因为营养对于体质较弱的老年人来说非常重要，如果没有充足的营养，甚至可能都没有运动的力气。

老年人如果吃的少，吃得不营养，却还运动的多，那样只会让身体越来越差。


因此，作为老年人，首先要做的就是补充充足的营养，保证蛋白质、膳食纤维、各种维生素矿物质等的平衡摄入。

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