牙齿的健康是口腔健康的关键。正确的刷牙方法是护牙的基础。

每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。选择合适的牙刷和牙膏，牙刷应选用软毛、小头的，这样可以更好地清洁牙齿各个角落，同时避免损伤牙龈。


刷牙时，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻按压在牙龈边缘，采用小幅度的颤动动作，逐颗清洁牙齿。刷牙顺序也很重要，先刷外侧，再刷内侧，最后刷咬合面。别忘了清洁舌苔，它也是细菌滋生的温床。


定期更换牙刷，一般3个月更换一次，保持口腔卫生，让牙齿更健康。