**春食鲜味，养出好气色**

春暖花开，万物复苏，人体阳气升发，正是调养身心的黄金期。顺应时节调整饮食，让身体与自然同频，健康一整年。

**养肝为先，多吃青绿**
中医认为「春属木，与肝相应」，绿色入肝，可多食菠菜、荠菜、芦笋等时令菜。菠菜富含叶酸助疏肝气，荠菜清热利湿，搭配豆腐煮汤，清爽又护肝。晨起一杯蜂蜜菊花茶，柔肝明目，唤醒春日活力。

**增甘少酸，健脾祛湿**
春季肝气旺易伤脾，宜多吃甘味食物：山药红枣粥温补脾胃，南瓜小米羹滋养气血。雨水渐多时，加入薏米、赤小豆煮水，帮助身体排出湿气。忌过量酸味食物，避免肝气过亢。

**咬春尝鲜，升发阳气**
嫩芽类食物蕴含新生能量，香椿炒蛋、清炒豌豆苗，激发体内阳气。春笋富含膳食纤维，与腊肉同炒鲜香不腻，促进新陈代谢。草莓、樱桃等红色水果补气血，搭配酸奶即成养颜小食。

**小贴士**
春季饮食宜清淡，避免油腻厚味。早晚餐可喝百合银耳羹润燥，午后用枸杞玫瑰茶疏解郁气。顺应自然，适量运动，让身心如春芽般舒展焕新。

一箸春鲜，一份滋养，用当季食材唤醒身体能量，拥抱生机勃勃的季节吧！