形形色色的人和事。
没有谁能控制这一切的发生，但我们却可以控制自己的反应。
面对老天的安排，事好事坏，全看你怎么想；
对于他人的言语，理不理会，全由自己来定。
当你能够把注意力向内收，就没有人能够左右你的情绪。

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心理学家达蒙说：
人类绝大部分的坏情绪，诸如愤怒、悲伤、厌烦等都是被动产生的。
如果不加以干预，人的情绪按钮就会被频繁触发，让自己活得十分痛苦。
那么如何有效地控制情绪呢？三个建议送给你。
1. 情绪防火墙（心理层面）
《乌合之众》里说：
我们总有个错觉，认为一切情绪源自内心，可事实是，心情好坏取决于人群中的暗示。
因为如果有人在耳边抱怨、发怒，你下意识就会代入对方视角。
于是在无形之中，你也会跟着生气，变得怨气横生。
而不想中招的办法，就是在内心筑起一道情绪防火墙，阻挡这种负面情绪干扰。
比如说，不停地默念“与我无关”。
通过这种心理暗示，你就能将外界与自己区分开来。
多在意自己，少关注别人，才能做自己心情的主人。
2. 认知杀毒法（认知层面）
所谓认知杀毒，就是用更高的认知，去勘破他人有毒的话语。
因为生活中，总是有人不怀好意，用言语激怒你，影响你。
若是你认知不够，不进行辨别，你就轻易就会上钩，被人操控情绪。
正如网上的一句话所说：
真正的冷静不是压抑怒火，而是看透火焰背后的氧气来源。
一个人若是看透了问题的本质，情绪就不会轻易失控。
因为认知提升了，你就能站在全局的角度，多维度看待世界。
有人出言不逊，是为了挑衅你，*你犯错；有人恶意攻击你，是因为见不得你好。
一旦洞悉了真相，杀死了言语之毒，你自会一笑而过。
所以说，面对外界的纷扰，与其一味压抑情绪，不如修炼认知。
当你能站在更高的维度看待他人，审视自己，再没什么人和事值得你动怒。

3. 行为隔离法（物理层面）
假如有人要用木棍攻击你，你会怎么办？相信大家都会远远的躲开。
同样，有人要触发你坏情绪时，你也应及时远离。
这就是行为隔离法。
生活中遇到冲突时，总有人认为退让、走开就是认怂。
但实际上，这不是逃避，而是止损。
要知道，在一个有毒的环境里，再怎么硬扛，你也会越来越虚弱。
与其纠缠不休，点燃自己情绪，不如隔离分开，平息内心躁动。
就像古话说的，眼不见为净，耳不听为清。不见眼前的烦心人，坏情绪自会跟着中止。
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作家卢熠翎在《是谁触碰了你的情绪按钮》中说：
层次越低的人，越会被自己不能掌控的事物、不能掌控的人控制情绪，只能被动地痛苦、被动地生气、被动地落寞。
但现实是，你无法控制外界，却可以控制自己。
在面对别人的情绪攻击时，先理性分析对方的目的。
与自己无关的事，不必理会；让你不疼不痒的话，不必入心。
当你隔绝掉不必要的坏情绪，就会发现，生活中根本没有那么多让你冲动的事。