1、深蹲，一天500个，每次100个，别问为什么，一个月以后就知道了

2、不要洗完澡就睡觉，不要在刚起床就洗澡，睡前1小时洗。

3、只吃7分饱，不要每天大鱼大肉。

4、每日晨起上大号，要养成习惯。

5、睡觉的时候手机离枕头2米以外。

6、早点要吃好，有条件可吃个鸡蛋，也不能多吃。

7、运动前不能喝茶、咖啡，运动后不喝酒不抽烟。

8、不吃烂水果，不烂之处一般也有毒，烂了就丢掉。

9、不要常盯着手机，多看天空绿树。

10、每天补充水分，喝淡茶。

11、坚持每日运动30分钟，动动手指点赞也是运动哦，记得早睡早起。

12、笑口常开，好彩自然来。