，前正中线上，脐中下 3 寸，艾灸关元穴可补肾培元、温阳固脱；气海穴在脐中下 1.5 寸，艾灸气海穴能益气助阳、调经固经；神阙穴即肚脐，艾灸神阙穴可温补元气、健运脾胃。艾灸时，要注意掌握好艾灸的距离和时间，避免烫伤皮肤。对于初次尝试艾灸的人，建议在专业人士的指导下进行。

（三）经络拍打

经络拍打是一种简单易行的自我保健方法，通过拍打身体经络循行部位，激发经络气血运行，调节脏腑功能。例如，沿着手臂外侧的大肠经和三焦经，从肩部向手部方向轻轻拍打，可促进上肢气血循环，缓解手臂酸痛、麻木等症状；沿着腿部内侧的肝经、脾经和肾经，从大腿根部向足部方向拍打，有助于疏通下肢经络，改善下肢血液循环。经络拍打时，力度要适中，以皮肤微微发红为度，避免用力过猛造成损伤。每天可以选择 1 - 2 条经络进行拍打，每条经络拍打 5 - 10 分钟。