力量训练的方式也很重要，最有效的方法是增加训练负重。你还需要吃更多的高品质食物，这可能意味着在你增加肌肉重量的同时，需要暂时把减肥的目标放置在一旁。

加快新陈代谢并没有快速的方法，但只要坚持改善饮食结构和加强锻炼，日积月累，你的新陈代谢效率就会提高。