单的拼意志力（唯意志论是最不可靠的，基本要失败，因为无视一些基本规律），健身的关键是先健脑，学会顺应身体和人性规律做事，这是一个学习接纳自我，驾驭自我的过程。

在一次次和欲望的对抗中，加深对自己的了解，在不断的坚持中，练就成功者的基础素质。

一个能管理好身材的人，大概率也能管理好人生的其他事情，反之亦然，一个连自己身体都管理不好的人，也很难管理好人生的其他事情。

一个好身体，一个好头脑，是我们用来战斗的初始武器，也是终极武器。

爬个楼就气喘吁吁，五公里都跑步下来，拳头都握不紧，你拿什么来改变命运。

其他人会在顺应本能和多巴胺的道路上一直走下去。

而你像打磨自身商业模式一样，雕刻自己的身体，回报则包括更旺盛的精力，更清晰的头脑，更坚韧灵活的心智，以及一个高期许的未来。

你完全可以通过“身材管理”，修炼成功者的素质，通过做成一件事，学会做成一切事。