自律的意思大概是十年如一日的重复坚持吧？如果能十年如一日的不改变作息计划、健身计划等等，那说明他能够很轻松的应对这种自律。

也就是说，他大概醉心于其中，这种自律不会给他带来某种负担，又或心理负担。

这种自律或者也可以叫爱好，就像一些成功者醉心于自己的事业，因为成功，他才更有信心。这种成功会让他停不下来，如果你让他停下来，他反而不适应了。

但是有一种自律就不同了，比如说为了这份自律，他会产生焦虑、会带有情绪，又或因为阻力重重，造成相应的心理压力。

那这种自律会很被动，等于是强迫自己去适应、去接受，这种自律一定会让人衰老。

还有一种自律更不叫自律了，无论刮风下雨都风雨无阻，这不叫自律，叫自虐。

举例：比如今天该去健身了，但是内心里一直在做斗争，感觉有点累、又或没有休息好，是去还是不去呢？心里一直在打鼓，每次去锻炼都感觉很勉强。

很多此类的最后直接把1变成了0。

实际是他没有建立起真正的爱好，如果他爱好，那他就会为这份爱好而去做准备。

也就是今天该锻炼了，必须提前休息半小时，不然到了地方没精力。他会为这一次锻炼做很多的前期铺垫，会尽量让自己在不累的前提下投入运动。

话说回来，但凡是勉强自己的去执行，都会导致结果的不同，即会衰老。

再来说自律健身导致衰老的另外几种情况

1、只跑步，不做无氧

跑步的确会让人上瘾，但是跑步养成的耐力肌面积很小，不足以支撑皮肤饱满圆润。

爱跑步的周大哥

2、过量训练

每次超过1小时以上的跑步，就不说你跑多少公里了，超长时间的跑步必然带来机能下降，身体亏空，所以这不是健康运动。

超负荷、高强度的力量训练

比如深蹲几十组起步，硬拉一二十组，并且还大重量朝死里磕，放心，衰老的可能性很大。

还有天天锻炼，一周5-7次，你的确很自律，但好像并不符合肌肉恢复的规律，衰老在所难免。

3、不注意防晒

紫外线会导致衰老，长期暴露在紫外线下，皮肤容易老化。

4、适度健身会让人变年轻

相信很多人还是会抬杠，练的不是一个地方的肌肉，怎么就不能连续练了？

练的不是一个部位，但是肌肉是靠收缩做功的，收缩的同时就会出现反向部位的拮抗肌，意即主动肌和被动肌。

最起码隔天练，让肌肉有一个修复的过程，否则无论主动运动或被动运动，连续锻炼都会干扰肌肉修复的效率。

适度健身不会导致衰老，反而会因为对抗自由基，即抗氧化，延缓衰老的步伐。

爱健身的吕良伟

5、保持肌肉量

保持肌肉量即是保护关节，增强骨骼，此项不过多说了。

6、适量跑步

不是说跑步容易导致衰老吗？适量的五公里跑步，改变的是心肺、血管等器官运行更加良好。

最后，真正的自律是轻装上阵的、身心愉悦的，我运动我快乐，是一种真正的爱好，因为爱好，才让自己变得自律。

其他的诸如每天披星戴月的勉强自己去坚持，或许那叫生活，因为生活而勉强自律，这不会为自己带来更愉悦的身心，衰老是一定的。