，可改善大脑缺氧状态，帮助思维更加清晰、反应更加灵敏。深呼吸时注意避免过于急促或用力，否则可能使体内氧气和二氧化碳比例失衡，造成轻微缺氧，引起头晕、心慌等症状。

时常踮脚尖。有的战友训练时容易发生脚踝扭伤，这可能是腿部力量不够或热身不充分所致。踮脚尖时，小腿、足部及脚踝周围的肌肉和韧带可以得到充分拉伸，能够有效促进踝关节稳定，增强腿部肌肉力量。而且，踮脚尖可以通过肌肉周期性收缩，促进血液循环，有助于预防静脉曲张、血栓、粥样动脉硬化等病症，还能改善腰背酸痛症状，缓解身体疲劳。踮脚尖时，应保持身体直立、腰背挺直，两脚微微并拢，双手自然垂放在身体两侧；以脚尖为支点，脚背、脚踝向上发力，小腿紧绷，脚跟匀速缓慢离开地面；脚跟抬高至最大限度后，保持2~3秒，缓缓回落至地面。踮脚尖时注意膝关节保持适度放松状态，不要过度紧绷，避免用力过猛，导致身体无法保持平衡而摔倒。建议战友们每日练习3~4组、每组10~15次，结束后可以按揉小腿，放松腿部肌肉。