🌵别瞎睡！6条午睡避坑建议，睡对才是“充电”不是“耗电”
🌳1. 掐准时间不贪长：最佳时长15-30分钟！超过1小时容易陷入深睡眠，醒后又懵又累，堪比“睡了个假觉”

🌲2. 避开饭后“雷区”：刚吃饱别立刻躺！先散步10分钟让肠胃“启动”，不然反酸、胀气全找上门

🍀3. 选对姿势超重要：别趴在桌上睡！胳膊麻、脸压变形还伤颈椎，靠枕垫着半躺或躺平才舒服

☘️4. 控制环境防着凉：空调房午睡一定要盖小毯子！尤其护好肩颈和肚子，醒了浑身发冷真的会emo

🌿5. 睡醒别猛起猛动：先躺30秒再坐起，缓一缓再下床！突然起身容易头晕眼黑，小心栽跟头

🌴6. 固定时间更规律：尽量每天同一时间睡！帮身体养成生物钟，到点就困、醒了就精神，超省心