假期的生物钟被打乱是节后疲惫的主因
与其在上班第一天痛苦挣扎
不如提前做好准备

假期结束前的一天，提前半小时睡觉、起床，让身体慢慢适应工作日的节奏。

假期最后一天，拒绝高强度社交和旅行。回家后可以洗个澡、收拾行李、整理第二天要穿的衣服和通勤包，用温和的方式“预习”工作日，给自己一个从“假期”到“工作”的心理过渡带。

睡前放松，睡前90分钟减少刷手机，可以看看书、听听舒缓的音乐，或者做个简单的护肤流程，帮助身心放松。


【活动】假期收心小技巧