主思虑，你的肌肉丰盈，你想得就会少，内耗就会少。

另外就是要常常拉伸，身体处于放松的状态，精力才会充盈。

26、不在意他人的评价，不会被恶言恶语轻易伤害。

莫言说过:“所有伤害你的人，都是故意的。他在伤害你的时候就已权衡利弊，他会不断的对比，最后选择了伤害你。不要怕得罪人，因为得罪人比得抑郁症划算的多。”

27、不要让自己闲。太闲，想的就多，内耗就多。

28、坚持冥想，适当发呆或者放空。

减少自己的想法，想法越少，行动力越强，越是精神内收。

29、想把精气神养好，尽量每天打扮得体些

不是虚荣，不是服美役，是一种能量磁场。你越精神越清爽，就越像一个值得投资、托举的人。

30、把房间所有没用的东西都扔掉，清空空间，也清空心灵，当所处的环境整洁清爽，心情自然会愉悦，能量磁场也会变好