1、不要纵欲，人会变丑。

2、不要太累，人会变臭。

3、保证充分的睡眠。

不一定要早睡早起，但一定要每天睡眠充足，特别重要。

4、不要长期宅着

无所事事的宅，尤其长期卧床，最耗精气神，实在闲，就多出去溜达溜达，多跟朋友们在一起。

5、不和消耗你的人在一起。

未来不是属于有钱人更不属于没钱人，是属于正能量的人，不要跟消耗你的人在一起。

6、吃好:多吃肉，有条件就多吃牛羊肉，实在嫌贵就做成牛肉汤、羊肉汤。

7、除了自己，其他的人少关注。

你关注谁，就是把能量给到谁。除了自己的事，其他的事都是小事。

8、散步

尽量去有树的地方散步，中医说“木气通肝”，摸一摸大树，看看绿叶、听听鸟鸣，肝气舒展了，人自然有精神 。

小提醒：每天通勤可以提前一站下车，走回家。

9、还阳卧

身体自然平躺仰卧，两脚掌心相对，小腿向内收，脚跟尽量接近屁股，两掌心放在小腹处，睡前练15~30分钟。

保持还阳卧姿势时，大腿内侧肌肉绷紧，刺激到循行此处的肝、肾两条经脉，起到补肾益气、养血益精之效，还可以帮助入睡。

10、学学小孩的“忘性大”

遇到不开心的事，告诉自己:“先放一放，明天再说。”很多时候睡一觉，问题就变小了。

11、少操心管不了的事

别人的看法、未来的烦恼，想多了就像背着石头走路,每天睡前写3件今天做好的小事(比如认真吃饭、走了一万步)，增强信心。

12、每天晚上别忘记泡脚

泡脚加速血液循环，同时足部也是养血的大本营，想要气色好，一定要先养好血。另外，可以多食用红色的食物，养血的好食材。

可以常喝五红粥，赤小豆、枸杞、红枣、红皮花生、红糖放在一起熬粥或者煮水喝，这个效果非常好，涨血速度很快。

13、不要过度的去共情一个人

更不要随意的介入到他人的因果当中，不然等到你命运齿轮开始转动的时候，你能量亏空，是挡不住劫难的。

14、练心态，心态平和，不以物喜，不以已悲不纠结，不计较，随意一点，简单一点。

15、戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩

你关注什么,就吸引什么。

你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪;你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。

16、有太阳的时候，一定要晒太阳。晒一次，你会感觉全身轻松，心情都变好了。

17、避免过度自我施压

多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。

18、所有的福气都藏在脾气里，心静福深，脾气越温，福气才会越深。

19、人笑起来的时候眼睛里会有光

所以多笑～当然了不要猥琐的嘿嘿嘿，而是阳光的哈哈哈。多接触一些笑点低很开朗的人也非常棒，特别是说话有趣的人。

20、人的运气跟打扮有很大的关系，俗话说"言语压君子，衣冠镇小人"，越是状态不好的时候，越要打扮自己，心随境转。

21、不要唉声叹气，因为运气就是体内的一股气，叹气会坏了这股气。

22、吃、睡、运动，一定要形成规律，否则容易造成脾胃失调、内分泌紊乱，虽然这并不影响你精力充沛，但肯定也不是啥好事。

23、除了工作时间，远离一切电子产品。手机，电脑，电视，都是消耗你能量的东西。

24、时刻用书来养性，腹有诗书气自华;时刻用事来磨性，所以性子沉稳，有耐性有韧性有定性。

25、做点力量训练。

脾主肌肉，主思虑，你的肌肉丰盈，你想得就会少，内耗就会少。

另外就是要常常拉伸，身体处于放松的状态，精力才会充盈。

26、不在意他人的评价，不会被恶言恶语轻易伤害。

莫言说过:“所有伤害你的人，都是故意的。他在伤害你的时候就已权衡利弊，他会不断的对比，最后选择了伤害你。不要怕得罪人，因为得罪人比得抑郁症划算的多。”

27、不要让自己闲。太闲，想的就多，内耗就多。

28、坚持冥想，适当发呆或者放空。

减少自己的想法，想法越少，行动力越强，越是精神内收。

29、想把精气神养好，尽量每天打扮得体些

不是虚荣，不是服美役，是一种能量磁场。你越精神越清爽，就越像一个值得投资、托举的人。

30、把房间所有没用的东西都扔掉，清空空间，也清空心灵，当所处的环境整洁清爽，心情自然会愉悦，能量磁场也会变好