1.不要让自己吃撑

少吃+运动，不仅可以减肥，还可以让皮肤变好。

2.保持早睡早起

至少能修复30%的颜值bug，充足的睡眠不仅能让肌肤得到充分修复，还能让你第二天容光焕发。

3.坚持防晒

不论是阴天还是晴天，防晒都是必不可少的，就算没有太阳，紫外线也会透过云层“亲吻”你的脸颊，所以，咱们该打伞就打伞，别懒。

4.头发防晒

头发也需要防晒！出门时记得打伞或戴帽子，避免阳光对头发的伤害。

5.保持好心情

心情愉悦，心气和心血也能保持通畅，皮肤也能得到滋养。反之你经常生气，还会导致月经不调、乳腺增生的问题，进一步还会增加心脏负担。


6.坚持锻炼

不一定非要报个瑜伽班或者办张健身卡，只要有时间，去小区里跑几圈，或者在家跟着健身视频做运动，大汗淋漓后冲个热水澡，那感觉不要太好。

7.保持体重

你知道吗？好看和超级好看之间，有时就是相差那10斤的体重。保持健康的饮食和适当的运动，让你的身材更加匀称，颜值自然也会提升不少。

8.练习笑容

没事多照照镜子，对着镜子里的自己笑，这是需要反复练习的，练习眼睛和嘴巴，让面部肌肉在最好看的弧度形成记忆。

9.读书，各种类型都去读

持续大量地阅读能带给你不止是浮于表面的知识，更重要的是对你思维认知的隐形提升，整个人的气质也会大幅度提升。美不仅仅是视觉，更是内在的修养，腹有诗书气自华。

10.戒糖

戒糖很重要，为了美貌，尽可能地少吃甜食，吃糖会加重痘痘。

感谢您在千千万万个回答点开了我的，今天的阳光，不及你点赞时的耀眼光芒。


11.和过去的自己和解

每天照镜子的时候对自己说一句：“我会越来越好！”整个人都会容光焕发。

12.养成观察习惯

日常生活中的美无处不在——街角的咖啡店、窗台的花束、日落的光影。

13.研究适合自己身形的穿搭

不盲目跟风，了解身材优势与短板，用服装放大亮点，遮盖不足，自信来源于得体。

14.掌握基础色彩学

知道什么颜色最衬自己的肤色、哪个颜色能提升气场。

15.练习体态管理

背挺直、肩打开，好体态是最好的气场加持，走路也能带风。

靠墙站立可以改善脖子前倾的问题，让你的体态更加优雅大方。同时，早起后的第一件事可以做拉伸运动，让你一整天都精神抖擞。


16.吃饭两边牙齿轮流嚼

可以防止大小脸，轮流使用，减少脸部肌肉不匀称。

17.经常按摩脸部

可以促进血液循环，促进排毒，让脸部肌肉放松，更自然，更美丽。

18.学习适合自己的妆容技巧

突出五官优势，不追求完全遮盖，一点小瑕疵正是我们自己的专属生命力，还可以找到和自己相似的明星或者网红去模仿，可以事半功倍。

19.研究护肤成分

根据肤质了解什么成分对自己真正有效。科学护肤比盲目种草更靠谱。

20. 坚持涂身体乳

保持全身皮肤白嫩，补水，让皮肤变得细腻红润。

点赞是一种运动，运动能缓解衰老，顺手点个赞，让变老慢一点。


21.关注声音之美

说话的语速、音调都在传递气质。温柔有力的声音，让人如沐春风。

22.整理你的生活空间

学会断舍离，保留真正喜欢的东西，空间清爽心情也会变好，整个人的气质都会提升。

23.学会赞美他人，善于发现别人的美，你的心也会变得更柔软丰富。

24.接纳自己的不完美

研究美的过程也是接纳自己的过程，真正的美，从爱自己开始。

去尝试着自我暗示，去鼓励自己、赞美自己。因为赞美就像是养分，它会滋养你，使得你愈是充满能量。在赞美里，你会渐渐地找到自信心；你会重回那个眼里有光的你。

25.避免久坐

长期久坐会导致血液流动速度减慢，代谢也会降低。所以，记得时不时站起来活动一下身体哦。


26.保持饮水量 皮肤过于干燥时，除了使用保湿产品外，日常还要保证1.5L-2L的饮水量。这样能让你的肌肤更加水润有光泽。

27.健康饮食

不吃反式脂肪的食物，你会发现身体和皮肤都有明显的进步。选择健康的食物，让你的身体和颜值都更上一层楼！

28.调整呼吸与作息

改善口呼吸的习惯、早睡早起、坚持运动和拉伸、避免暴饮暴食、主动选择健康食品并冥想等好习惯都能让你的颜值和气质得到提升。

29.和喜欢的人在一起

远离负能量，靠近相互喜欢的人事物，身体会自动分泌多巴胺、内啡肽多重幸福激素，人自然会越来越漂亮。

30.学会理财

经济实力，是女孩子的底气。财务安全带给女人的安全感，也会让女人越来越漂亮！