【导读】
　　拥有一头乌黑亮丽的秀发，相信是多数女性的梦想，正常情况下，每个人头上的头发数量大约在10万根左右，与其他毛发相比，头发无论是生长速度还是浓密度都位居第一，很多女性都有留长发的习惯，网络上关于头发也出现了许多流行语，比如：待你长发及腰，娶你可好？

【正文】
　　1、注意清洗头发
　　头皮清洁不到位或过度清洗导致的，皮表面遭受大量细菌，真菌入侵后若不及时治疗就会诱发头皮毛囊炎，从而使头皮部位长出许多疙瘩。想要缓解这一问题，一定要控制好洗头的频率，干性发质的人，夏季每1~3天洗一次头，冬季每2~4天洗一次头，油性发质的人，夏季每1~2天洗一次头，冬季每2~3天洗一次头。

　　2、经常更换洗发水
　　长时间单一的使用某一种洗发产品，会使头皮产生依赖性，也会使头皮表面长出许多脓包和疙瘩，经常更换洗发水，能够有效缓解此类问题的发生，也能减少头皮屑的产生。

　　3、使用食盐洗头
　　食盐作为处方中的常客，是家家户户必不可少的调味品，食盐中含有较多的钠离子，具有杀菌消毒的效果，洗头时可以在盆中加入适量的食盐。坚持用实验洗头，能够起到杀菌消毒的效果，有效预防头皮油脂分泌增多的问题，缓解头皮长脓包和疙瘩的症状。

　　4、饮食清淡
　　饮食对于人体健康的影响非常大，大到心血管疾病，小到头皮健康，日常生活中经常摄入过多高盐，高油，高热量食物的人，长期暴饮暴食，饮食过于油腻，辛辣刺激的人头皮油脂分泌增多，就会使头皮表面长出许多脓包和疙瘩。想要改善这些问题，平时的饮食请尽量以清淡为主，保证营养均衡合理膳食，多喝水促进全身的血液流动，减轻身体的负担和压力，维持机体内分泌平衡，能够有效缓解此类问题的发生。

　　5、经常按摩头皮
　　头皮长脓包和疙瘩的原因与头部血液循环不通畅，血管堵塞有关，经常用木梳或手指按摩头皮有节律的将精油涂抹在头皮上，反复揉搓头部，能够促进头部的血液循环，改善血液和血管堵塞的问题，也能有效缓解头皮长脓包和疙瘩的问题。

　　6、洗完头及时擦干
　　对于长头发的女性来说，洗完头后经常自然晾干，不能及时擦干或湿着头发入睡的话，除了会使身体侵入大量寒气湿气影响健康之外，也会使头皮环境过于潮湿，容易滋生螨虫和细菌。头皮长脓包和疙瘩的人每次洗完头后最好及时擦干，必要时可用吹风机将头发吹至7~8成，干不滴水的状态，保持头皮的干燥，也是解决头皮长脓包和疙瘩的主要方式。

【话题讨论】
1.你会经常脱发吗？
2.平常你是怎么护理头发的呢？
话题评论员：许诺诺