提高自律是实现个人成长和成功的关键之一。自律是指在没有外界监督的情况下，自觉遵守规则、秩序和道德准则的能力。以下是一些提高自律的方法：

1. 设定目标和计划：明确自己的目标和计划，并制定具体的步骤和时间表。这可以帮助你更好地规划自己的时间和任务，提高工作效率和生产力。

2. 养成良好的习惯：良好的习惯是自律的基础。例如，每天早起、定期锻炼、健康饮食、保持良好的睡眠习惯等。这些习惯可以帮助你保持身体和心理健康，提高工作和学习效率。

3. 学会控制自己的情绪：情绪控制是自律的重要组成部分。当你遇到挫折和困难时，要学会控制自己的情绪，避免过度放纵和冲动行为。

4. 自我约束和控制：自我约束和控制是自律的关键。要学会抵制诱惑和干扰，避免过度沉迷于娱乐和消遣活动。

5. 寻求支持和监督：寻求他人的支持和监督可以帮助你更好地提高自律能力。可以找朋友、家人或同事一起制定计划和目标，并互相监督和鼓励。

总之，提高自律需要不断地自我约束和努力。通过设定目标和计划、养成良好的习惯、学会控制自己的情绪、自我约束和控制以及寻求支持和监督，你可以逐渐提高自己的自律能力，实现自我价值和成就人生。