我们的生命状态与自身能量息息相关。若常常被浑浊能量围绕，生命也会变得浑浊。而每天进行能量清理，能让身体和大脑轻盈起来，每一天都充满新的希望。

以清理取代对抗

当不如意之事闯入生活，我们旧有的反应模式是对抗，在头脑中追问为什么，陷入情绪无法自拔。这是一种习惯，但我们可以尝试用清理来代替。一开始可能还是会习惯性对抗，毕竟新习惯取代旧习惯需要适应过程。不过，只要有所觉察并开始清理，就会发现进展显著，对抗持续的时间会逐渐缩短，从几个小时到几分钟。随着清理的持续，我们能看到自己的美好，也能发现身边人和周围生命的美好。能听到小鸟欢叫、锅碗瓢盆碰撞声，闻到花草香，品尝食物滋味，感受到水从指尖流过，体会到生命的鲜活。

清理家的神奇力量

清理家就是增长智慧

当烦恼和负面情绪来袭时，整理家是个好办法。外在环境是内在的投射，脏乱意味着内在负能量和情绪的堆积。我们可以一周做一次小清理，一月进行一次大清理。清爽的环境能带来舒适感，幸福感也会增加，而幸福感往往能引领我们走向成功。家里脏乱还会导致思想混乱，清理家就像清理大脑垃圾，智慧也会随之增长。

清理家就是丢掉病菌

路过垃圾场时，我们会掩鼻快走。长期处于脏乱的家，就像身处垃圾场，时间久了容易生病。清理家等同于清除病菌，身体会更健康。

清理家就是提升正能量

家里物品塞得过满，能量会变得笨重，无法正常运作，也不会有美好的感觉。清理掉多余物品后，轻松清爽的正能量就会涌现。

清理家就是清理心灵

家中闲置的物品和衣服往往缺乏能量，最好给它们找新主人。不断清理家，内在堵塞的地方会越来越通畅，爱和感恩也会随之而来。

提升能量的具体方法

身体层面

1. 运动锻炼

定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这些运动能促进血液循环，增强心肺功能，使身体充满活力。每次运动 30 分钟以上，每周至少进行 3 - 5 次。瑜伽也是很好的选择，它不仅能锻炼身体的柔韧性，还能帮助我们集中注意力，调节呼吸，排出体内的负面能量。尝试不同的瑜伽姿势，如树式、下犬式、战士式等，感受身体的伸展和能量的流动。

2. 深呼吸练习

找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛。慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后缓缓呼气，腹部收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以增加氧气供应，平静身心，提升能量。每天进行 10 - 15 分钟的深呼吸练习。

3. 接触大自然

经常到户外走走，无论是公园、森林还是海边。大自然具有强大的治愈力量，阳光可以提供维生素 D，促进身体的健康。树木释放的负离子能净化空气，让我们感觉清新舒适。赤脚在草地上行走，感受大地的能量，或者坐在树下冥想，聆听鸟儿的歌声，都能让我们的能量得到滋养。每周安排至少两次户外活动，每次 1 - 2 小时。

心理层面

1. 积极的自我对话

留意自己内心的声音，用积极向上的话语代替消极的想法。当遇到困难时，不要说“我不行”，而是告诉自己“我可以尝试一下，这是一个成长的机会”。每天对着镜子给自己一些正面的肯定，比如“我是有价值的”“我充满活力和能量”等。这种积极的自我对话能够改变潜意识，提升自信和能量。

2. 感恩练习

培养感恩的心态，每天花一些时间想想自己所拥有的东西，无论是健康的身体、亲密的朋友还是稳定的工作。可以把这些感恩的事情写在日记里，或者在睡前默默地在心里感谢。感恩能让我们关注生活中的美好，从而提升我们的能量频率，吸引更多积极的事物。


3. 冥想与放松

每天安排 15 - 20 分钟的冥想时间。坐在舒适的位置上，保持安静，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻地将注意力拉回到当下。冥想可以帮助我们平静思绪，减轻压力，让能量在体内顺畅流动。也可以尝试渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受紧张和放松的差异，让身体和心理得到深度的放松。

生活习惯层面

1. 保持良好的睡眠

充足的睡眠是恢复能量的关键。建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备。睡眠质量提高了，身体和大脑才能得到充分的休息，第二天充满能量地迎接生活。

2. 健康饮食

摄入均衡的饮食，包括大量的蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质和健康的脂肪。避免过多的加工食品、高糖饮料和油炸食品。多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。适当食用一些具有提升能量作用的食物，如坚果、种子、绿茶、蓝莓等。这些食物富含营养物质，能为身体提供持续的能量。

3. 清理人际关系

审视自己周围的人际关系，远离那些总是带来负面情绪、消耗你能量的人。与积极向上、支持你的朋友和家人保持密切联系。参加一些兴趣小组或社交活动，结识志同道合的新朋友，拓展自己的社交圈子，让良好的人际关系为你的能量加分。

清理家的步骤

先环顾居室，若不在家就回想离开时房间的样子。看看地板是否积尘、沙发是否堆满过期杂志、衣柜是否凌乱、厨房灶台是否油渍斑斑。接着，把不用的闲置物品打包，淘汰旧的物品，比如过期杂志、书、厨房用品等。整理衣橱时，先挑出近一年没穿过、因成长而不再合适的旧衣服，还有风格不符和需要修改的衣服，余下的按场合以单品搭配方式整理。同时，留意自己不舍得清理的心态，如果想改变，就要下狠心。每当不顺心的时候清理家，事情往往会出现转机，去除淤阻，改变观念，果断清除不好的东西，能量就能立刻回来。