我们的生命状态与自身能量息息相关。若常常被浑浊能量围绕，生命也会变得浑浊。而每天进行能量清理，能让身体和大脑轻盈起来，每一天都充满新的希望。

以清理取代对抗

当不如意之事闯入生活，我们旧有的反应模式是对抗，在头脑中追问为什么，陷入情绪无法自拔。这是一种习惯，但我们可以尝试用清理来代替。一开始可能还是会习惯性对抗，毕竟新习惯取代旧习惯需要适应过程。不过，只要有所觉察并开始清理，就会发现进展显著，对抗持续的时间会逐渐缩短，从几个小时到几分钟。随着清理的持续，我们能看到自己的美好，也能发现身边人和周围生命的美好。能听到小鸟欢叫、锅碗瓢盆碰撞声，闻到花草香，品尝食物滋味，感受到水从指尖流过，体会到生命的鲜活。

清理家的神奇力量

清理家就是增长智慧

当烦恼和负面情绪来袭时，整理家是个好办法。外在环境是内在的投射，脏乱意味着内在负能量和情绪的堆积。我们可以一周做一次小清理，一月进行一次大清理。清爽的环境能带来舒适感，幸福感也会增加，而幸福感往往能引领我们走向成功。家里脏乱还会导致思想混乱，清理家就像清理大脑垃圾，智慧也会随之增长。

清理家就是丢掉病菌

路过垃圾场时，我们会掩鼻快走。长期处于脏乱的家，就像身处垃圾场，时间久了容易生病。清理家等同于清除病菌，身体会更健康。

清理家就是提升正能量

家里物品塞得过满，能量会变得笨重，无法正常运作，也不会有美好的感觉。清理掉多余物品后，轻松清爽的正能量就会涌现。

清理家就是清理心灵

家中闲置的物品和衣服往往缺乏能量，最好给它们找新主人。不断清理家，内在堵塞的地方会越来越通畅，爱和感恩也会随之而来。

提升能量的具体方法

身体层面

1. 运动锻炼

定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这些运动能促进血液循环，增强心肺功能，使身体充满活力。每次运动 30 分钟以上，每周至少进行 3 - 5 次。瑜伽也是很好的选择，它不仅能锻炼身体的柔韧性，还能帮助我们集中注意力，调节呼吸，排出体内的负面能量。尝试不同的瑜伽姿势，如树式、下犬式、战士式等，感受身体的伸展和能量的流动。

2. 深呼吸练习

找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛。慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后缓缓呼气，腹部收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以增加氧气供应，平静身心，提升能量。每天进行 10 - 15 分钟的深呼吸练习。

3. 接触大自然

经常到户外走走，无论是公园、森林还是海边。大自然具有强大的治愈力量，阳光可以提供维生素 D，促进身体的健康。树木释放的负离子能净化空气，让我们感觉清新舒适。赤脚在草地上行走，感受大地的能量，或者坐在树下冥想，聆听鸟儿的歌声，都能让我们的能量得到滋养。每周安排至少两次户外活动，每次 1 - 2 小时。

心理层面

1. 积极的自我对话

留意自己内心的声音，用积极向上的话语代替消极的想法。当遇到困难时，不要说“我不行”，而是告诉自己“我可以尝试一下，这是一个成长的机会”。每天对着镜子给自己一些正面的肯定，比如“我是有价值的”“我充满活力和能量”等。这种积极的自我对话能够改变潜意识，提升自信和能量。

2. 感恩练习

培养感恩的心态，每天花一些时间想想自己所拥有的东西，无论是健康的身体、亲密的朋友还是稳定的工作。可以把这些感恩的事情写在日记里，或者在睡前默默地在心里感谢。感恩能让我们关注生活中的美好，从而提升我们的能量频率，吸引更多积