极的事物。


3. 冥想与放松

每天安排 15 - 20 分钟的冥想时间。坐在舒适的位置上，保持安静，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻地将注意力拉回到当下。冥想可以帮助我们平静思绪，减轻压力，让能量在体内顺畅流动。也可以尝试渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受紧张和放松的差异，让身体和心理得到深度的放松。

生活习惯层面

1. 保持良好的睡眠

充足的睡眠是恢复能量的关键。建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备。睡眠质量提高了，身体和大脑才能得到充分的休息，第二天充满能量地迎接生活。

2. 健康饮食

摄入均衡的饮食，包括大量的蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质和健康的脂肪。避免过多的加工食品、高糖饮料和油炸食品。多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。适当食用一些具有提升能量作用的食物，如坚果、种子、绿茶、蓝莓等。这些食物富含营养物质，能为身体提供持续的能量。

3. 清理人际关系

审视自己周围的人际关系，远离那些总是带来负面情绪、消耗你能量的人。与积极向上、支持你的朋友和家人保持密切联系。参加一些兴趣小组或社交活动，结识志同道合的新朋友，拓展自己的社交圈子，让良好的人际关系为你的能量加分。

清理家的步骤

先环顾居室，若不在家就回想离开时房间的样子。看看地板是否积尘、沙发是否堆满过期杂志、衣柜是否凌乱、厨房灶台是否油渍斑斑。接着，把不用的闲置物品打包，淘汰旧的物品，比如过期杂志、书、厨房用品等。整理衣橱时，先挑出近一年没穿过、因成长而不再合适的旧衣服，还有风格不符和需要修改的衣服，余下的按场合以单品搭配方式整理。同时，留意自己不舍得清理的心态，如果想改变，就要下狠心。每当不顺心的时候清理家，事情往往会出现转机，去除淤阻，改变观念，果断清除不好的东西，能量就能立刻回来。