实在是太大了。

19.

晒太阳，补充维生素D

现代人常常宅在室内，缺乏阳光照射。老祖宗就知道晒太阳的重要性。每天上午10点左右晒15分钟太阳，可以补充维生素D，强健骨骼，还能提高免疫力。

20

晨起漱口，排出体内浊气

老祖宗讲究“子时养心，寅时养肝，卯时养肺”。早上起床后用温水漱口，可以排出口腔和体内积聚的浊气，还能预防口腔疾病。坚持一段时间，你会发现口气清新了，牙齿也更健康了。

21.

睡前按摩脚心，安神又助眠

中医认为，涌泉穴是人体“精气”出入的重要穴位。每晚睡前，用拇指按压脚心涌泉穴，每只脚5分钟，能有效安神助眠。

22.

常搓手心，增强免疫力

手心的劳宫穴位于掌心正中央，是人体阴阳交汇的重要部位。每天搓手心100下，能温阳散寒，增强免疫力。具体做法是：早晚各搓50下，搓到手心发热为止。

23.

每天深呼吸10次，让你心情更愉悦

每天找个安静的地方，做10次深呼吸，能舒缓压力，平静心情。吸气时想象吸入正能量，呼气时想象呼出负面情绪。

24.

避免内耗，就是不要想太多。

想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。

25.

绝不嫌弃自己！

人不光得原谅别人，也得原谅自己，后者更难，因为我们一直被教导要内疚，因为内疚我们不堪重负。一个不堪重负的人没办法成长，一个内疚的人总是感到虚弱，他不容许自己的创伤得到疗愈。