独处的时候，他才可以完全成为自己。

16.偷偷看片，然后惊艳所有人

多看纪录片、纪实报告文学，少读鸡汤和暖文!BBC、NHK，以及CCTV都有很多耐看、有深度的纪录片，看了以后可以完善你的知识结构，甚至改变你的世界观。

17.只吃七分饱

饱暖思淫欲，吃饱了你就想睡觉，也容易犯困，人只有在未满足的情况下才有干劲，吃饭只吃七分饱也是让自己提高效率的最简单方法。

18.懂得聚焦和多阅读

把80%的精力放在关键的事情上，其他事情都往后靠。有事没事儿多看书，因为阅读是性价比最高的成长方式，没有之一。

不管多忙，每天至少抽半个小时的阅读时间，刚开始可能没什么感觉，但坚持两个月下来，你的知识面、思维格局被远远甩开，那些不读书的人。

19.培养爱好，保持专注力

发现并培养一门属于自己的兴趣爱好。找到自己热爱的，能让自己忘记时间，沉浸其中的。

培养兴趣爱好的好处不仅能让自己的生活更加充实，让自己更加快乐、有趣、好玩，还能培养自己的专注力，由内而外的供养自己，增强内心力。

20.养成自律复盘的习惯

学会复盘，每日三问。

每天睡觉前对自己复盘三个问题？

今天我有没有珍惜/浪费时间?
今天我有没有取得什么成长/改变/进步?
今天有没有值得自己骄傲/满意的地方?
每天复盘就是对当天进行一个反馈。