出现时，能帮助我们超越焦虑。就像J.K.罗琳因突然的灵感完成了《哈利·波特》的创作一样，对一个想法的痴迷可能带来意想不到的收获。

十、每天冥想

任何形式的冥想都有益处。冥想可以让我们在焦虑思想试图扎根脑海时保持身心平静并驱逐它们。研究表明，冥想会刺激多种生理反应，如交感神经系统镇定、血压降低、免疫反应增强等，也会带来心理变化，如减少发怒、增强怜悯心等。根据相关研究，我们可以通过冥想一个单词来获得内在资源。问问自己：“哪个冥想单词对你最有效？”这有助于我们找到适合自己的冥想方式。

十一、将身体变成个人的生物反馈系统

每天定时进行几次自我检查，例如在早上1点、中午2点、下午4点。在压力思维和身体紧张感失控之前发现状况，提醒自己保持冷静，运用前面提到的练习让自己保持清醒和稳定，使身体处于最佳状态。问自己：“当我允许焦虑思想在这些特定时间里消失时，消失的焦虑思想有哪些？”这是一种主动的自我管理，有助于及时调整状态，减少焦虑。

这11条心理学建议从生活的各个方面为我们提供了减少焦虑的方法，如果能将它们融入日常生活中，相信焦虑将逐渐远离我们，让我们拥有更加积极健康的生活状态。