1、吃饭少而精

吃饭七分饱即可。过度饱食会带来多种健康问题，而适量的饮食有助于维持身体的平衡。同时，要确保营养均衡，不要因为吃得少而偏食或挑食。少量多餐，每餐摄入多样化的营养素，才能真正达到养生的效果。

2、少吃，节欲，多睡觉

人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。

3、睡眠是身体修复的最佳时机，尤其是深度睡眠。缺乏足够的睡眠会使身体的损伤逐渐积累，增加患病的风险。保证充足的睡眠时间和质量，是维持健康的重要环节。

4、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。

踮脚尖保健康，补肾固本，激发中气。每天抽出几分钟时间踮脚尖，不仅能够帮助缓解脚部疲劳，还能增强肾功能，提升整体健康水平。

5、钝感力+屏蔽力=人生无敌

遇事认真问两个问题：关你屁事？关我屁事？真正成熟的人，都懂得屏蔽外界的情绪，专注走好自己的路。这样任何人无论对你说什么不好的话，做了什么不好的事，你还是能坚定的按照自己的想法来前进。

6、不要东张西望，别人的闲事，不必插手。不轻易干涉别人，不过分探究别人。别人的评价，不做理会。专注从容的做自己的事，就会减少很多盲目与别人比较而带来的烦恼。

7、没人会那么在意你不要过分地在意他人的想法。真正为自己而活，从自身的喜好出发，过自己喜欢的生活，不受外界评价的影响，能理智面对所有好的或不好的评价。

8、不要自卑、禁止抱怨

人一旦变得自卑，就会畏首畏尾，郁结于身。人如果习惯性抱怨，就会放大坏事的能量，进而吸引更多坏事发生。

9、晒太阳(很重要)

抱抱大树(树龄越大越好)

抬头看天(天灵注入身体)

10、懂得翻篇。

人不能总被困在过去，日子总归是向前走的，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。能大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。

11、拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领，真的超级逆天，简直是一种资产。

12、有空杯的心态，睡前原谅一切，放下一切，明天又是一个新的开始。

13、保证每天8个小时的睡眠，8点后不要吃东西，11点放下手机。有了一个好的睡眠，精力才能旺盛。

14、多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人。

如果说，你发现每次接触完某个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。

要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。

15、避免内耗，就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。

16、好好睡觉，学会睡前回收能量。

无论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。所以，放下手机，闭上眼，静静回归内心。

晚上清空心灵垃圾，早晨轻装上阵，一身轻松。

17、永远不抱怨。

把“这件事为什么发生在我身上”的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒。

当你换个角度看世界，你会发现一切都是最好的安排。

18、多泡脚可促进血液循环、提高代谢、去除湿气。还能放松身心，让你活力满满。

19、以自己为主体，无论是你的日常，你的生活，你的工作，全方位为自己打造，回归本心，倾听自己内心的声音。

当你对自己足够的重视，足