改变自己的方式有很多，你在网上搜索，可以得到一大堆的答案：明确目标、极致模仿、每天学习、去做让自己害怕的事情、提升认知等等。

这些都没有错，但是你发现没有，很多时候，看了太多方法论，反而会乱，这会觉得这个方法好，尝试一下，那会觉得那个方法也不错，也去做一下。

这就导致并没有专注做好一件事，很多人在找方法过程中，消耗了意志力，结果可想而知，对于“改变自己”这件事，不了了之了。

所以，我们要做“减法”，想办法让自己做到两个字：聚焦。

何为聚焦？就是全身心投入到一件事上，主动排除所有干扰因素。

选择的方向也很重要，最好是你喜欢、擅长且能复利的事情。

否则就会产生一个结果：方向不对，努力白费。

这个复利不一定是金钱上的复利，也可以是健康、知识、技能、人脉、影响力等范围。

听起来简单，做起来难，为何会这样？因为人的大脑就是习惯性回避困难事物，很多人在做一件“难而正确”的事情时，很容易被其他简单的事情诱惑过去，比如刷手机，导致一直拖延。

意识到这点，咱们首先要做的，就是刻意练习“聚焦”的能力。

接下来，我结合自己所学内容，以及自身经历，来分析一下，如何提高自己的聚焦能力。


01

第一步：消除生活中的“垃圾”

有一个定律，叫史特金定律，它是这么说的：

任何事物，其中90%都是垃圾。

我们每天所想的事情中，90%都不值得浪费我们的时间，我们的大脑每天产生100万个神经环路，其中大部分是不必要的，甚至是没有用的。

生活中，我们消费、阅读、观看或评估的绝大多数东西都是垃圾，比如碎片化信息，短视频等，我们要做就是，花更少的时间在这些方面，甚至要置之不理。

如果你想改变自己，那就识别出生活那“90%”的垃圾，放弃它。

比如你想找一个答案，就会在网上不断找信息，结果看了一堆“爆款”标题下的知识，也看了AI给出的“高大上”解决方案。但你不知道实践哪个好，越看越焦虑，这个过程中还会看一堆无关的娱乐信息！

最有效的方式，就是选择那个最能触动你点，然后先开干。你的目标很简单，就先实践这个最触动你的知识点，做好这个再做其他。

比如你看了我这篇文章，“做事要聚焦”这个观点触动到你了，而且你接下来会选择一件重要事情去深耕，那我这篇文章对于你来说，就不是“垃圾信息”了。

现在属于信息爆炸时代，很多碎片化的信息，如果我们没去用，那就会形成信息垃圾，填满我们的大脑，让我们的注意力变得薄弱。所以，我们要么把一两个有用的信息运用上，要么就主动屏蔽这些干扰源。

我们应该专注于10%有意义、启迪人心或者可以给我们带来某种帮助的方面。不要关注任何质量低劣、无关紧要的信息，也不要过分纠结那些糟糕的人和事。

向内观，不要向外求。

这是刻意练习“聚焦”能力的第一步：识别你生活中那些占比90%的“垃圾”，放弃它们，做好你最重要的那件事，一次只做一件事。

这是你“明确目标”的前提。

保护好你的大脑，去芜存菁，对你的生活精挑细选，聪明的人是一直在成事路上做“减法”。

02

第二步：主动寻求反馈

当你学会了消除生活中的“垃圾”，意味着你已经懂得专注做好那件“重要的事”。

在这个时候，我们需要解决如何持续行动的问题。

很多人都说，坚持做一件事情，要靠意志力，其实错了，意志力是一个消耗品，它消耗得很快，但是恢复得很慢，除非你一直在刻意锻炼意志力，但这个也是漫长的过程。

为了让自己的行动持续，我们必须千方百计、绞尽脑汁，去寻求“反馈”。

反馈可以让你在行动路上更有动力，也能帮助你优化，这个反馈，可以是别人的鼓励，也可以批评。

鼓励让你心生愉悦，认可当下在做的事情，从而更有动力去做。

批评让你明白你做的事情，有漏洞，不够完善。这时候，你把“批评”当作“信息”来看，而不是“评价”，就会让你不偏不倚、公正地对待自己的和其他人的意见，既不会固步自封，也不会附和盲从。

这些“反馈”，可不是“垃圾”，它们都是帮助你持续做好重要事情的“燃料”。

最常见寻求反馈的方式，就是在生活中寻求别人的建议，比如你想摆摊做小吃，你可以把食物给身边的朋友尝一尝，看看他们的评价，也可以免费给路人试吃，获得建议。

这是很简单的道理了，很多人都懂。

不过现在还有更好的方式，就是把自己正在做的事情记录下来，发到各种平台。你千万不要有“羞愧者心理”，如果你连这一步都迈不出去，那你很难持续进步。你可以看看那些取得成果的人，绝大多数都是不害怕“出丑”的，出丑能让你更快达成目的。

聪明的持续行动者，是懂得利用各种平台展示自己，从而获得反馈，这个过程还能一步步扩大自己的影响力。在这个时代，媒体就是我们普通人最容易利用的“杠杆”。

所以，各种平台就是我们获得大量反馈的最好途径，比如你想通过大量阅读提升自己，那就把自己的读后感发到各种平台，哪怕只有有一个人给你点赞，那也说明你写的读后感能触动到这个人，这个就是给你的鼓励。

你想锻炼自己的口才能力，那就录视频，发到网上，阐述一个观点。

你想学习一个技能，那就把学习技能的过程、心得发到网上，看看有没有人给你优化的建议。

总之，很多事情我们都可以借助“媒体”这个工具，去获得反馈，这对于我们绝大多数普通人来说，是门槛较低的工具了。

《刻意练习》这本书有提到过：“持续精进的关键：即时反馈，立即调整。”

主动行动+接受反馈+长期坚持=有效提升。

总结：获取反馈，是让我们坚持聚焦的重要步骤。


03

第三步：让潜意识为你工作

当你做到了去芜存菁，获取反馈，说明你已经打造起来一个做事系统了，这个系统会让你每天习惯去做那件提升自己的事情，而且不需要刻意坚持，这时候，你已经有聚焦做一件事情的能力。

为了让这个这个能力更进一步，让自己做得更轻松，我们还需要利用好潜意识的力量。

潜意识：大脑中自动化运行的“后台程序”，储存本能、习惯、情绪记忆，无声支配90%日常行为。

潜意识有一个很强大的地方，就是在我们不主动去想一个问题时，它也会非常“勤奋”地为我们工作。