改变自己的方式有很多，你在网上搜索，可以得到一大堆的答案：明确目标、极致模仿、每天学习、去做让自己害怕的事情、提升认知等等。

这些都没有错，但是你发现没有，很多时候，看了太多方法论，反而会乱，这会觉得这个方法好，尝试一下，那会觉得那个方法也不错，也去做一下。

这就导致并没有专注做好一件事，很多人在找方法过程中，消耗了意志力，结果可想而知，对于“改变自己”这件事，不了了之了。

所以，我们要做“减法”，想办法让自己做到两个字：聚焦。

何为聚焦？就是全身心投入到一件事上，主动排除所有干扰因素。

选择的方向也很重要，最好是你喜欢、擅长且能复利的事情。

否则就会产生一个结果：方向不对，努力白费。

这个复利不一定是金钱上的复利，也可以是健康、知识、技能、人脉、影响力等范围。

听起来简单，做起来难，为何会这样？因为人的大脑就是习惯性回避困难事物，很多人在做一件“难而正确”的事情时，很容易被其他简单的事情诱惑过去，比如刷手机，导致一直拖延。

意识到这点，咱们首先要做的，就是刻意练习“聚焦”的能力。

接下来，我结合自己所学内容，以及自身经历，来分析一下，如何提高自己的聚焦能力。


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第一步：消除生活中的“垃圾”

有一个定律，叫史特金定律，它是这么说的：

任何事物，其中90%都是垃圾。

我们每天所想的事情中，90%都不值得浪费我们的时间，我们的大脑每天产生100万个神经环路，其中大部分是不必要的，甚至是没有用的。

生活中，我们消费、阅读、观看或评估的绝大多数东西都是垃圾，比如碎片化信息，短视频等，我们要做就是，花更少的时间在这些方面，甚至要置之不理。

如果你想改变自己，那就识别出生活那“90%”的垃圾，放弃它。

比如你想找一个答案，就会在网上不断找信息，结果看了一堆“爆款”标题下的知识，也看了AI给出的“高大上”解决方案。但你不知道实践哪个好，越看越焦虑，这个过程中还会看一堆无关的娱乐信息！

最有效的方式，就是选择那个最能触动你点，然后先开干。你的目标很简单，就先实践这个最触动你的知识点，做好这个再做其他。

比如你看了我这篇文章，“做事要聚焦”这个观点触动到你了，而且你接下来会选择一件重要事情去深耕，那我这篇文章对于你来说，就不是“垃圾信息”了。

现在属于信息爆炸时代，很多碎片化的信息，如果我们没去用，那就会形成信息垃圾，填满我们的大脑，让我们的注意力变得薄弱。所以，我们要么把一两个有用的信息运用上，要么就主动屏蔽这些干扰源。

我们应该专注于10%有意义、启迪人心或者可以给我们带来某种帮助的方面。不要关注任何质量低劣、无关紧要的信息，也不要过分纠结那些糟糕的人和事。

向内观，不要向外求。

这是刻意练习“聚焦”能力的第一步：识别你生活中那些占比90%的“垃圾”，放弃它们，做好你最重要的那件事，一次只做一件事。

这是你“明确目标”的前提。

保护好你的大脑，去芜存菁，对你的生活精挑细选，聪明的人是一直在成事路上做“减法”。

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第二步：主动寻求反馈

当你学会了消除生活中的“垃圾”，意味着你已经懂得专注做好那件“重要的事”。

在这个时候，我们需要解决如何持续行动的问题。

很多人都说，坚持做一件事情，要靠意志力，其实错了，意志力是一个消耗品，它消耗得很快，但是恢复得很慢，除非你一直在刻意锻炼意志力，但这个也是漫长的过程。

为了让自己的行动持续，我们必须千方百计、绞尽脑汁，去寻