①放松你的身体，找个没有人打扰的地方，慢慢地深呼吸；

②靠在房间的窗边，抬头看看天空，看那些云朵飘来飘去；

③用笔在纸上书写你的情绪，或一天中发现的小确幸，或一些胡思乱想；

④用新的方式做旧的事情，比如用另一只手刷牙、写字等等。